Борьбу с целлюлитом нужно начинать чем раньше, тем лучше. И если нет возможности пойти в салон или признаки «апельсиновой корки» еще не так очевидны, можно делать это с помощью самомассажа.

Антицеллюлитный массаж ягодиц способствует нормализации кровообращения, что в свою очередь ускоряет обмен веществ в подкожном слое. А если при самомассаже использовать специальные масла и кремы, а также скрабы, то заметные проявления целлюлита можно уменьшить. Однако недостаточно будет массажа руками. Запаситесь специальными массажерами, щетками или жесткими рукавичками. Для достижения заметного результата, один сеанс массажа должен быть не менее 20 минут.

Что необходимо знать об антицеллюлитном массаже ягодиц и бедер?

С чего начать?

Перед тем, как приступить к антицеллюлитному массажу ягодиц, примите контрастный душ. При этом направляйте струи воды попеременно, то с холодной водой, то с теплой, на проблемные зоны. Как правило, это ягодицы и бедра.

• Затем сделайте поглаживающие движения руками по бедрам вверх: сначала легкие по всей поверхности бедра, затем с более сильным нажимом.
• После чего зажмите пальцами валик кожи в области колен и передвигайте вверх, сначала с задней стороны бедер, затем по внутренней и передней. Хотя порядок при этом не имеет значения. Достаточно будет двух подходов с каждой стороны.
• Возьмите двумя руками кожу бедер и попробуйте ее «месить», как делаете это с тестом. После этого нанесите достаточное количество массажного крема или масла на руки и вотрите его в кожу бедер интенсивными поглаживающими движениями.
• Костяшками пальцев сжатых кистей направляйте кожу вверх от коленей. С каждой из сторон достаточно будет 4-5 раз.
• Ладонями шлепайте по коже бедер и ягодиц. А после этого погладьте по всем направлениям. К этому времени ваши бедра покраснеют и будут немного гореть. Крем же должен полностью впитаться.

Не забывайте проводить антицеллюлитный массаж ягодиц, в то время когда занимаетесь бедрами. Все указанные упражнения не заканчивайте на уровне задней стороны бедер, а продвигайтесь выше, к ягодицам. При выполнении помните, что главное – регулярность и настойчивость. Это касается и антицеллюлитнного массажа ягодиц, и антицеллюлитного массажа бедер.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер с помощью захватов

Этот вид массажа оказывает более глубокое действие на подкожный жир. Кровь после такой процедуры приливает к поверхности коже сильнее, а значит и эффект от него будет значительнее. Массаж с помощью захватов придумала женщина-врач по специальности физиотерапевт. Если вы будете ежедневно уделять внимание своим ягодицам и бедрам с помощью такого массажа в течение 10 минут, то эффект не заставит себя ждать. Кстати, наносить антицеллюлитный крем в этом упражнении надо не до, а после массажа. Итак, приступим к антицеллюлитному массажу ягодиц, бедер и не только.

1. Сожмите руки в кулаки и костяшками интенсивно двигайте по направлению снизу вверх и наоборот. Когда кожа покраснеет и начнет немного «гореть» – остановитесь. Кстати, противопоказанием для проведения этого упражнения является ярко-выраженная капиллярная сетка. В этом случае выполняйте следующие упражнения.
2. Выполняйте сложенными вместе пальцами обеих рук круговые движения по коже бедер, коленей и ягодиц. Руки при этом могут соприкасаться. Пальцы должны все участвовать в массаже.
3. Это упражнение хорошо подходит для мягкой части внутренней стороны рук и бедер. Однако кожа в этих местах очень нежная. Будьте осторожны, чтобы не появились синяки. Большими и остальными пальцами захватывайте кожу указанных мест и ведите вверх.
4. А это упражнение одинаково хорошо подойдет и для живота, и бедер, и ягодиц. Сложите пальцы обеих рук так, чтобы получился треугольник. С силой ведите эту фигуру из пальцев вверх, а при движении вниз с силой надавливайте на кожу большими пальцами.